あなたは入社して、何キロ太りましたか？
現場監督の仕事をしていると、とかく運動不足になりがちです。
現場まで車移動→現場見て回る→事務所で作業
一日何歩あるきましたか？
おそらく意識して歩かないと５０００歩がいい所だと思います。
それに加えて偏った食事、過度なストレス、睡眠不足。
こんな状態では、不健康まっしぐらです。
運動はしなければならないと分かっても、習慣化できない方も多いかと思います。
私自身も健康診断でもれなくひっかり、高血圧・糖尿病予備軍・肥満
生活習慣病のオンパレードでした。
このままではいけないと一念発起！！
いくつかの方法で１０kg減量に成功した方法をご紹介いたします。
この記事を読んで実践すると
・減量でき、動きが楽になります
・血圧が正常値に戻る期待ができます
・運動をすることで、生活のリズムが正しくなり生産性が上がります。
ぜひご参考になればと思います。では行ってみましょう！
運動不足になりがちな現場監督が１０kg痩せた方法
アプリ連動の体重計を買う
まずは毎日の体重管理で今の状態を知りましょう。
体重計に乗るのは「朝」と「晩」を必ずです。
今まで運動や体重記録を習慣にしてない人は、ここが結構キツイ所です。
ですがアプリに対応した体重計をクローゼットや洗面台の前などに置いておけば、
あとは乗るだけ。勝手に記録してくれます。
そのあとは、時間のあるタイミングで記録を見返して体重の増減をチェックします。
そこで、ものすごく簡単でオススメな体重計は「withings」体重計です。
パーソナル別で記録もしてくれるので、家族みんなで使うこともできます。
腕時計も「withings」で揃えれば、万歩計・心拍数も測定できされに細かい管理が可能です。
見た目もいいので、普段使いに付けていてもいい感じです。
フィットネスジムに通う
本気で痩せたいのであれば、お金をかけて自分を追い詰めるのも有効です。
「エニタイムフィットネス」は店舗数も多く全国にありますので、出張先でも運動できます。
また、コロナウィルスが心配な方は、自宅でオンラインでできるトレーニングもありますので、参考にしてみてはいかがでしょうか？
おすすめポイント
・一人で続かない方にはオンラインで１on１で指導してくれます。
・パーソナルなので、一人ひとりに合わせた内容を組み立ててくれる
・励まされると一人でやるより、やる気が出る！
風呂あがりに毎日写真を撮る
ダイエットの継続は効果が見えてこないとで、辛さがだけがのしかかり、
いつの間にか断念してしまうこともしばしば。
短期間に劇的に痩せる方法は、ありません！
継続することが「王道であり最短距離」です。
そんな中で、写真を残して効果を実感することで、継続のモチベーションが保てます。
１週間頑張れば、わずかですが効果が必ず現れます。
正面と横からの写真を毎日記録することで見える化でき、もっと頑張ろうとやる気が出てきます。
まとめ
会社に入社して、生活習慣が乱れると、体重増加はあっというまです。
疲れて帰ってくると、そこからまた運動する気はとても起こりません。
一時的には会社が大切ですが、ずっと大切なのは自分や家族や仲間です。
健康的な体があってこそ、有意義な仕事もできます。
今一度、自分の体を見直してはいかがでしょうか？
では、私はこれからランニングに行ってきます！
