こんんちわ、masuです。
現場監督業務をしていると、現場見回りと事務仕事が中心となり、
昼食はラーメンやハイカロリーのもの、現場では甘いドリンク、
間食や家に帰ってからのビール・・・
気がつけば取り返しのつかない事態になり、健康診断でも引っ掛かって糖尿病予備軍なんて言われる始末。
何とかしなければ！！
加えて、テレワークが推進されるなかで、さらに体が鈍ってきます。
この半年で、ズボンがキツくなったり、ベルト穴が変わっていませんか？
しばらくはこのテレワーク状態も続くことが予想されますので、体重の管理と、体調の維持は守っていきたい所です。
そこで今回ご紹介するのは、現場監督が無理せずできるダイエット情報です。
いきなり気合を入れて強度の高い運動しても長続きはできません。
少しずつでもいいので、長期的に継続することが大切です。
私自身、無理せず継続できたことをご紹介いたしますので、ダイエットや体調管理の参考に役立てて頂ければ幸いです。では行ってみましょう！！
自分自身の状態を把握、そして記録する
< span class="ymarker-s">ダイエット中は成果が見えてくると、継続もしやすくなります。
紙や手帳のメモでも良いですが、できるだけ楽に管理できるのは、デジタル機器を活用した方が良いでしょう。
私が使用して、楽に管理できるデバイスと感じたのはこちらのものです。
withings 腕時計
カロリー・歩数・心拍数が簡単に計測でき、アプリを通して管理できます。
見た目もスポーツ仕様の腕時計ですので現場で現場で着けていても違和感はありません。
また、ウェラブル時計の弱点は電池の保ちですが、フル充電で２０日ほど持ちますので、
電池切れを気にすることもなく、就寝中もつけたままで、睡眠時間の計測もしてくれます。
一年ほど使用していますが、故障・劣化もなく快適です。
盤面には、足場に当たっても傷つかなように保護フィルムを貼っています。
withings 体重計
腕時計と合わせて、体重計も 「withings」で揃えると体重管理も簡単になります。
こちらも乗るだけで全てアプリ連動して記録できますので経過確認には最適です。
オンライン パーソナルトレーニングを行う
近くにジムがあれば入会をすれば良いのですがコロナ感染のリスクや、そもそも近くに無い場合は、
自宅でできるトレーニングをオススメします。
ネットさえ繋がっていれば、自分の都合に合わせてトレーニングが可能ですので、いつでもどこでも運動が可能です。
無料体験もできますので、一度やってみてはいかがでしょう？
車内でもできる筋トレグッズ
勤務時間の中でも車の移動時間は、結構勿体無いですよね。この時間で何かできないかと考えた場合、
安全運転をしながらできる運動は、握力を鍛えるトレーニングが最適だと思います。
信号まちや駐車中にひと運動すれば、いつの間にか筋力UPもできます。
お手頃で使いやすいタイプで、インテリア的にもいい感じの握力トレーニンググッズはこちら
おわりに
周りの現場監督を見ても入社以来、体重増加傾向にある方がほとんどだと感じます。
このまま何もせず、日々を過ごして行くとパフォーマンスにも影響しますし、
長期的な会社員生活にも健康面で影響が出てくることは目に見えてきます。
体重管理は、健康面には大きく影響してきますので、気になる方はぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか？
私自身も、日々のダイエットとジム通いで体調面そして、メンタル強化にも良い影響が出てくることは実感してますので、
無理せず継続して行こうと思います。
