Testosterone 著
仕事・人間関係・プライベート様々な場面で、ストレスはつきものです。
本書では、ストレスをためない生き方をTestosterone先生がずばりと指南してくれます。
あやふやな表現ではなく、かなりはっきりとした語り口で（兄貴口調で）どんどん解決していきます。
新しい道標が見えてくる心が軽くなる習慣が紹介され、小さな悩みならダイソン並に吸い取ってくれる、そんな一冊です。
内容もわかりやすく、サクッと読めますので仕事の合間、夕ご飯の後に気軽に読めます。
気になる箇所を抜粋してご紹介したいと思います。
やめる
固定観念によって「しがらみに囚われている事柄」をそして「これ以上は行動はムリ！」的な考えを一刀両断してくれます。
全ての人と分かり合えるのをやめる・全力投球をやめる・相手の期待に応えるのをやめる
このあたりが刺さりました。真面目と評価されることはは相手の評価を気にして生きている証拠、自分の信念を貫き、邁進あるのみ！苦しいくてメンタルやられるくらいならいっそ止めればいい！
私はこれで無用な飲み会をスパッと断れます。わがままでOK！
実は「やめる」は「がんばる」より体力を使うこと、決断がいかに難しいこと。背中を力強く押してくれます。
捨てる
後悔をすてる・我慢を捨てる・不幸を捨てる・正しさを捨てる・怒りの感情を捨てる
全ての意見にはそれぞれの正義があり決して交わらない。こちらも正義をぶつければ、相手も違う正義をぶつけてくる。
あおり運転する側もされる側もそれなりの要因があるわけで、暴力・事故は許されませんが、相手を理解し許容することが大切で自分に非はなかったのか？沸点を抑えて冷静な判断が大切です。
ぶちかましの怒りはグッとこらえて、冷静な判断と鉄の心で多少の事柄は達観した視点で乗り越えましょう！
逃げる
本当につらいときは逃げる・趣味の世界へ逃げる・否定してくる人間から逃げる
「逃げる」はっきりとしたマイナスワードですが、逃げることは決して悪いことではなく、本当にしんどいならサッサと逃げてしまった方が人生楽です。
過労死のニュースを聞くたびに切なくなります。命をとしてまですべきことではありませんし、一度や二度逃げ出したからと言って、全人生が否定されることは決してありません。
むしろ新しいスタートを切れるわけですから、考え方によっては成功への一歩目です。
私も会社で意見の合わな人とはほぼ話ません。意見が交わらない結果が見えているので、ほぼスルーで聞き逃してます。そして全く業務に悪影響はありません。
良質な睡眠、適度な運動、健康的な食事に勝るものはなく、社会で成功している人はほぼこれを実践しています。また全てを忘れて（逃げて）趣味に没頭するのも有意義な方法ですね。
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受け入れる
失敗を受け入れる・矛盾を受け入れる・欠点を受け入れる・孤独を受け入れる
人生は失敗の連続です。プロのバッターでも３割安打も一握り、ビジネスにおいても１割当たれば御の字でしょう。失敗に悲観せず「なぜ」を冷静に分析して次に繋げれないいわけですね。
ときに自問・悩んでいる時間は孤独です。この孤独感を利用して常に頭はフル回転色々な事象にチャレンジする、妄想する時間を楽しみ実践できる環境を整える、計画がうまくいったときの爽快感を楽しむ
「孤独」＝「孤高」の時間を最大限利用しましょう！
貫く
美学を貫く・高い意識を貫く・人への親切を貫く・不屈の精神を貫く
いかに孤独に生きていても、人への親切は素晴らしいことですしとても情熱的なことですね。
「ギブ」をし続ければ回り周って、自分へ帰ってくる。
「テイク」を期待しているわけではないですが、単純に人への親切は気持ちの良いものです。
・観光地で家族づれの写真を気軽にとってあげる
・エレベーターで「何階ですか？」で押してあげる
・ゴミを拾う
・挨拶をする
日頃から優しい行動をしていれば、心に闇が差し込んだ場合も簡単に振り払うことが自然にできます。
今の自分の行動は果たして自分の美学に反していないか？正しい行動だったか？
毎日の積み重ねが強い心を作ってくれます。
決める
自身を持つと決める・何でもやると決める・他人は皆教師と決める・先に謝罪すると決める
我がを通そうとすると、衝突する場面も出てきます、そんな時はあっさり謝りましょう。
興奮しているとつい謝罪の気持ちが後になりがちです。どちらも正義を振りかざしているのでヒートアップすればそれなりのことが起きます。気持ちを込めた「ごめんね」これでOK、むしろこちらが先に謝れば器のデカさをアピール間違いなし。
筋トレする
私もTestosuterone先生を見習って、半年ほど筋トレ・ランニングを続けています。
効果として
・アドレナリ分泌でやる気がみなぎる
・朝の目覚めが良い、朝正しい空腹状態になり、規則正しい生活になる
・えも言えぬ全能感。俺の方が結局強いしな！で多少のストレスは吹き飛びます。
・代謝が明らかに違う、肌荒れ・ニキビ・血圧の改善、つまりはフィジカル強化
週３日ほどの習慣ですが、十分に改善を実感できます。
本当に筋トレおすすめです！！
おわりに
本書のほかにも、たくさんの著書がありますので基本的に全部おすすめです！
本当に尊敬できる人はこんな人物なんだなぁと感じました。
少しでも理想の自分に近づけるように精進したいところです。
ヨシ！筋トレしよう！！
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