こんにちはmasuです。
筋トレに取り組んだはいいものの長く続かない、挫折してはまた再開
中途半端に続けるものは、成果も出にくく最策の場合はリバウンドで、元以上に悪い状態になることも想定されます。
今回、私がお話するのは、「意味の無い筋トレこそ最大の意味があるです」
どういうこと？詳しくご説明いいたします。
筋トレが継続ができないの最大の理由は、三日坊主です。
どんなに適切な筋トレ動画や、アプリなどを使っていても、継続しなければ何にもなりません。
私自身も短期的に食事改善をしてみたり、気の迷いでランニングしてみたり・・。
一時的なもので、もちろん継続できません。
では本題の「意味の無い筋トレこそ最大の意味がある」とはどういうことなのでしょうか？
詳しくお話しします。
先ず、あなたが決心をしてダイエットや筋トレに取り組もうと決めたとします。
最初の一日、二日、は何とか続けることができるでしょう。
ですが、鬼門の三日目、疲れも蓄積して誘惑にも負けて実行できなくなってしまいます。
ここが最大の問題であり、ここさえクリアできれば継続は可能です。
継続が挫折しようと思った三日目、以下のことをして見て下さい。
「ほぼ負荷の掛からない筋トレ」をすることです。
壁に手をついて腕立て伏せでも、たった一回のスクワットでも何でもいいです。
どうでしょうか？全く筋肉にも効いてませんし、やった実感もありません。
ですがこれでOKです。
なぜなら、せっかくやったスクワットで一回で満足できましたか？
２回、３回または10回１セットまでやりませんでしたか？
これが最大の効果であり、継続の秘訣です。
きっと１回や２回では満足できず、無意識のうちに１０回程度は行ってしまいます。
要するに筋トレを始めるトリガーが「ほぼ負荷のかからない筋トレ」となるわけです。
歯磨きの間に軽くスクワット、寝る前のついでに軽く腕立て伏せ
きっかけは何でも大丈夫です。スイッチを入れることが最大の目的であり効果に繋がります。
騙されたと思って、ぜひやってみてください。
騙されたと思っても、最初は全く負荷が掛からない動きなので、騙された感覚も無いことでしょう。
ですが体と脳は自然と負荷がかかる動きを続けてしまいます。
気づいた時にはある程度の筋トレになっていると思います。
最後に、冒頭もお話ししましたが継続できることが最大の目的であり、効果に繋がります。
私もこれから、負荷の無い腕立てをしてスイッチを起動したしたいと思います。
では、快適な筋トレライフを一緒に目指しましょう！！
